Hamilelikte Sabah Bulantısı

Hamilelikte Sabah Bulantısına Hazır Olun

Gebelik oluşumunun ilk belirtisi rahatsız edici mide bulantılarıdır. Geçici bir süre de olsa bu durumlar için her zaman hazırlıklı olmakta fayda var.

Siz en iyisi sabah bulantıları için bir acil durum çantası edinip yanınızda taşımaya özen gösterin.

Bazı anne adayları gün içerisinde de mide bulantısı ve kusmalardan şikayetçi olabilir. Böyle şikayetler için acil durum çantası son derece kullanışlı olacaktır.

bulanti-250×250

Edindiğiniz çantada; şeffaf, plastik ve deliksiz market poşetleri, ağız ve yüz temizliği için bolca peçete ve ıslak mendil, ağzınızı çalkalamak için küçük bir şişe su, küçük bir diş fırçası ve diş macunu ile ağız spreyi ve nefes açıcı bulundurabilirsiniz.

Gebeliğin ilk bir kaç ayında oluşan ve gebelik yan etkileri olarak adlandırılan bu geçici durumlar için hazırladığınız acil durum çantası, nerede olursanız olun kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

Ayrıca meyve aromalı çeşitli lolipop şekerler mide bulantısı ve kusma şikayetlerinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Doğum Sonrası Diyeti

Doğum Sonrası Diyeti
9 October 2009 tarihinde kumekim tarafından eklendi.
Doğum sürecinin ile gelişen kilolar, doğum sonrasında kadınların en büyük sorunlarındandır. Yalnız bu kiloların diyet ile verilmesi konusunda olumsuz sonuçlar doğurabileceği belirtiliyor.

Bu sorunlardan anne ve bebek için en önemli olanı anne sütünün azalması veya kesilme ihtimalidir. Bunu hiçbir anne istemez. Peki, diyetle veremeyecekseniz bu kilolardan nasıl kurtulabilirsiniz? Elbette anneler için bunun bir cevabı vardır.

Doğum sonrası kilolar ve zayıflama;

doğumsonrasıdiyet

– Çalışıyorsanız ve zamanınız yoksa ve diyet yapmak sizin için en uygunu ise bunu katiyen yapmıyorsunuz. Bunun yerine yalnızca öğünlerinizi sabit tutarak kilonuzu korumaya çalışmalısınız.

– Zamanınız varsa günde en az bir saat egzersiz ve spor yaparak programlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz

– Emzirme sürecinde illa ki çok az yemek tüketmeyi düşünüyorsanız, günlük tüketiminizde en az iki adet kivi veya elma ile bir tas komposto veya katkısız meyve suyu içmelisiniz.

– Tabii ki bu süreçte süt ve süt ürünlerinin tüketimine de özen göstermelisiniz.

Sağlıklı bir yaşam için kendinizi düşünmeden önce dünyaya getirdiğiniz o en değerli varlıkları düşünmeyi unutmayın…

Gebelik Öncesi Vitaminler

Gebelik Öncesi Vitaminler

Gebelik döneminde annenin bedeninde gelişen değişimler ile bazı vitaminleri kullanması gerekir. Bazı kişiler gebelik planladıkları andan itibaren vitaminleri kullanmaya da başlarlar. Bu sayede gebelikte tavsiye edilen günlük vitamin ve mineral içeren ihtiyaçlar karşılanır.

Gebelikte alınan vitaminler ve folik asit içerikleri normal vitaminlerden farklı olup gebelikte bedenin ihtiyaç duyduğu en önemli takviyedir. Bu dönemde alınan vitaminler öğünlerle birlikte veya yatmadan önce alınırsa vücuda daha faydalı olur.

Gebelikte alınan vitaminler anneye faydası olduğu kadar bebeğin gelişimi için de temel olan bir çok madde içermektedir. O sebeple bebek doğana kadar doktorunuzun önerdiği şekilde vitaminlerinizi düzenli almalısınız.

vitamin

Vitaminlerin içerikleri ise;

Aannenin diş ve kemiklerini güçlendirmenin yanı sıra, bebeğin diş ve kemik oluşumunu sağlayan Kalsiyum,

Annede olabilecek kasılmaların önleyen ve bebekte kemik oluşumuna yardımcı madde Bakır,

Kan hücrelerinin artışını sağlayan ve Nöral tüp kusurlarını azaltmaya yarayan Folik Asit,

Metabolizmanın kontrolü için İyot,

Anemiyi engellemeye yarayan ve bebeğin kan gelişimi için Demir,

Metabolizma ve genel sağlık için A vitamini, B1 Vitamini, B2 Vitamini, B3 Vitamini, B6 vitamini, E Vitamini,

Kan yapımının gelişimi için B12 Vitamini,

Demirin vücutta iyi absorbe edilmesi için C vİtamini,

Bebeğin diş ve kemiklerini güçlendirmek ayrıca fosfor ve kalsiyum kullanımına yardımcı olması için D Vitamini,

Vücuttaki sinir ve kas fonksiyonuna yardımcı olması sıvı dengesi için Çinko alınmalıdır.